Jesti ne zdrava živila je bila vedno povezana z zdravstvenimi težavami. Številne študije kažejo, da lahko nekatera živila negativno vplivajo na plodnost. V zadnjem desetletju se je stopnja neplodnosti postopoma povecala. Prava izbira hrane lahko blagodejno vpliva na reproduktivno zdravje na različne načine. Živila, ki podpirajo razmnoževanje, izboljšajo zdravje jajc ženske in moške sperme ter zagotavljajo bistvena hranila za hormonske funkcije, proizvodnjo in ravnotežje bi morala biti del prehrane.
“Približno 15-20% vseh parov, ki poskušajo zanositi, trpi zaradi neplodnosti, torej zaradi dejavnikov obeh spolov. Zato je ključno, da pari razumejo, katera živila lahko škodujejo njihovim gametam, in najbolje se jim je izogniti,” pravi dr. Ila Gupta, višji svetovalec IVF in klinični direktor klinike za plodnost Ferticity Fertility Clinics, ki nalaga živila, ki se jim je treba izogniti, da bi izboljšali možnosti za plodnost.
Predelano meso in hrana v cannedu
Predelano meso vsebuje pikantne mesne pse, salamo itd. Jesti velike količine predelanih živil je povezano z zmanjšanim številom spermijev in gibljivostjo sperme. Živila v posodi vsebujejo bisfenol-A (BPA), ki ima tudi negativne učinke na gibljivost sperme.
Trans maščobna kislina
Hitra hrana je vir trans maščob, ki igrajo pomembno vlogo pri povečanju tveganja za bolezni srca. Ugotovili pa so tudi, da negativno vpliva na spermatogenezo in posledično na število spermijev in zmanjšano gibljivost spermijev pri moških. Podobno pri ženskah vnos visoke količine transmaščobnih kislin negativno vpliva na plodnost s povečanjem tveganja za motnje ovulacije.
Izdelki iz soje
Malo študij je ugotovilo, da je mogoče prekomerno sojo povezati z zmanjšanjem koncentracije sperme. Sojini izdelki vsebujejo estrogenom podobne spojine rastlin, ki lahko vplivajo na koncentracijo sperme.
Zelenjava – sadje s kemikalijami in pesticidi
Pesticide najdemo v zelenjavi, sadju, celo v mesu in ribah zaradi onesnažene vode. Podobno kot pri sojinih izdelkih pesticidi odpravljajo tudi kemikalije, ki posnemajo estrogen , kar bi lahko zmanjšalo število spermijev.
Mlečni izdelki
Uživanje visokomastnih mlečnih izdelkov, kot so celo mleko, smetana in sir, je bilo povezano z zmanjšano gibljivostjo sperme in nenormalno obliko sperme. To je lahko povezano s kravami in bizoni prejemajo spolne steroide, ki se izločajo v mleko. V nasprotju z ženskami lahko jedo visokomastne mlečne izdelke pozitivno vplivajo na plodnost. Vsi hormoni v telesu so narejeni iz maščob in holesterola. Uživanje mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ne zagotavlja dovolj gradnikov za hormone, ki lahko povzročijo motnje ovulacije.
Alkohol
Pri moških vsakodnevno uživanje alkohola vodi v povečano razdrobljenost DNK. Ima tudi škodljive učinke na volumen semena in morfologijo sperme. Vsi ti dejavniki skupaj negativno vplivajo na oploditev. Alkohol zmanjšuje sposobnost jeter za presnovo hormonov. Tako uživanje alkohola pri ženskah privede do hormonskega neravnovesja in nato do ovulacijskih motenj.
Rdeče meso
Prekomerno uživanje rdečega mesa lahko vpliva na kakovost sperme. Ugotovili so tudi, da imajo ženske, ki zaužijejo več rdečega mesa, večje tveganje za motnje ovulacije. Vendar pa niso ugotovili neposredne povezave z negativnimi učinki porabe mesa na plodnost. Toda ženske, katerih vir železa je predvsem zelenjava, imajo manj ovulacijskih motenj.
Sladkor
Prehrana živil z visokim sladkorjem ima številne znane stranske učinke, kot je povečanje telesne mase, ki pa pomeni veliko tveganje za kronične bolezni, kot sta sladkorna bolezen in visok krvni tlak. Podobno je povezano z negativnimi učinki na plodnost, saj lahko pri ženskah povzroči hormonske motnje in zmanjša gibljivost sperme pri moških.
Poleg tega je zelo pomembno, da imata oba partnerja optimalno težo. Indeks telesne mase 18-25 je povezan s pozitivnimi učinki na plodnost. Visok in nizek BMI sta povezana z nepravilnimi obdobji in hormonskimi motnjami pri ženskah, ki vplivajo na plodnost. Čeprav je za dokazovanje povezave med prehrano in neplodnostjo potrebno več znanstvenih študij, le malo študij podpira, da prehranjevanje z zgoraj navedenimi živili ovira plodnost, pari, ki načrtujejo zanositev, pa naj se ji izognejo pri vsakodnevni prehrani in si po najboljših močeh prizadevajo ohraniti optimalno težo za boljši izid.
