Čaj za hujšanje ni čarobna pijača, ki vam bo v nekaj dneh dala sanjsko postavo. Obstajajo pa čaji, ki lahko, kadar jih pijemo nesladkane, dragoceno podpirajo prehrano. Tukaj preberite, katere vrste čaja lahko uporabite za hujšanje.
Ko gre za hujšanje, je treba piti veliko tekočine. Le tako se lahko izločijo toksini in škodljive snovi, ki so med drugim posledica povečanega izgorevanja maščob. Nesladkan čaj je dokazano sredstvo za oskrbo telesa ali metabolizma z zadostno količino tekočine. Če pametno izberete vrsto čaja za hujšanje, lahko tudi začnete presnovo in pokurite odvečne kalorije. Nekateri čaji nas napolnijo in omilijo željo po sladkem.
Seveda ne morete shujšati samo s pitjem čaja. Uspešna in zdrava prehrana ter številne vaje nam pomagajo tudi hitreje shujšati. Če želite biti na poti do sanjske postave, imajo spodnji čaji lahko dober učinek – in to na povsem naraven in zdrav način.
Zeleni čaj
Najbolj znan čaj za hujšanje je zeleni čaj . To je posledica kombinacije kofeina in epigalokatehin galata, ki spodbuja presnovo maščob. Nemški raziskovalci so tudi dokazali, da polifenoli, ki jih najdemo v zelenem čaju, preprečujejo odlaganje maščob v telesu in povečujejo izgorevanje maščob. Ne smete pa spiti več kot 4 skodelice zelenega čaja na dan.
Nasvet za pripravo: Pustite, da se voda približno 10 minut po vrenju ohladi. Nato čaj prelijte in popijte šele po 3 do 5 minutah.
Ingverjev čaj
Pred kratkim objavljena študija Univerza Columbia v New Yorku uspelo pokazati, da ingver spodbuja presnovo in zavira lakoto. Tisti anketiranci, ki so jedli ingver, so imeli veliko manj apetita. Z rednim uživanjem ingverjevega čaja lahko ta čaj za hujšanje vključite v svoj poseben sistem hujšanja in uspešno shujšate.
Ta čaj je najučinkovitejši, če ga pripravite s svežimi gomolji. Odrežite tri rezine in jih prelijte z litrom vrele vode. Čaj naj vre pet do deset minut, odvisno od vašega okusa. Če želite, lahko vročemu napitku dodate limonin sok.
Metin čaj
Listi poprove mete vsebujejo eterično olje, ki učinkovito preprečuje lakoto. Različne ameriške študije so pokazale, da so anketiranci samodejno pojedli manj z rednim uživanjem mete. Znanstveniki so navedli vonj poprove mete, ki spodbuja proizvodnjo hormonov. Ti pa uravnavajo občutek sitosti.
Tekoči izdelek za hujšanje je seveda na voljo pripravljen v vrečah. Lahko pa enostavno pripravite svežo meto. 1 žlico te rastline prelijemo s približno 3 dl vroče vode, po 5 do 10 minutah pa čaj prelijemo v cedilo in skozenj v veliko skodelico. Na dan lahko popijete 3 do 4 skodelice metinega čaja.
Regratov čaj
Že stari Arabci so že vedeli, da imajo korenine, nazobčani listi in rumeni cvetovi regrata razstrupljevalni učinek in čiščenje . Snovi grenkega regrata spodbujajo razstrupljanje in spodbujajo izgorevanje maščob in presnovo.
Za regratov čaj za hujšanje, potrebujete bodisi svež list regrat ali eno ali dve žlički posušenih listov, ki jih prelijete z vročo vodo in pustite stati deset minut. Nato čaj vlijemo skozi cedilo v skodelico. Regrat je najbolje nabirati na travniku, ki ni blizu glavne ceste in stran od priljubljenih pohodniških poti. Starejše liste lahko jeseni nabirate tudi za čaj.
Mate čaj
Ta okusni južnoameriški čaj je popoln jutranji napitek za dieto. Kofein in vzdrževanje, ki ga vsebuje, vas zbudijo in hkrati spodbujajo metabolizem in izgorevanje maščob. Tudi pitje mate čaja upočasni praznjenje želodca. S tem naravnim zaviralcem apetita boste dlje ostali siti.
Priprava: Tako kot pri zelenem čaju pustite, da se voda približno 10 minut po vrenju ohladi. Nato kup mate čaja prelijte z vodo in pustite, da čaj strmi manj kot pet minut. Nikoli ne uporabljajte vrele vode. V nasprotnem primeru boste dobili čaj grenkega okusa. Čaj mate lahko večkrat prelijete.
Rooibos čaj
Aromatična nacionalna pijača Južnoafričanov ima rahlo sladek okus in tako samodejno zmanjša naš apetit po visokokaloričnih sladkarijah.
Zjutraj najprej skuhajte celo jed in vlijte 4 žlice čajne mešanice v vrelo vodo. Mešanico pustite stati približno 10 minut in čaj precedite skozi sito.
Oolong čaj
Oolong čaj je eden najboljših čajev za hujšanje v Aziji! Rečeno je, da čaj poveča porabo kalorij in tako blokira povečanje telesne mase in izgubo teže. Hkrati kofein, ki ga vsebuje čaj Oolong, spodbuja presnovo. Aktivne snovi iz čajnih listov zavirajo delovanje encimov v trebušni slinavki, ki razgrajujejo maščobe in ogljikove hidrate. Posledično so dobavitelji energije slabše obdelani in veliko kalorij se spet izloči. Ta čaj za hujšanje pijte v prvi polovici dneva zaradi njegovega poživljajočega učinka.
Čaj iz koprive
Čaj iz koprive je najbolj znan po svojih dehidracijskih lastnostih, ki telesu pomagajo pri razstrupljanju, prečiščevanju in hujšanju. Je tudi idealen čaj za hujšanje . Tudi kopriva ima zdravstveni učinek na mnogih drugih ravneh. Rastlina naj bi pomagala pri boleznih sečil, prebavnih težavah in vnetnih boleznih.
Nasvet: Čeprav koprivin čaj ne vsebuje kofeina, tik pred spanjem ne smete piti shujševalnega čaja, saj lahko zaradi njegovega dehidrirajočega učinka pogosto ponoči odhajate na stranišče.
Beli čaj
Beli čaj zmanjša število obstoječih maščobnih celic in upočasni nastajanje novih. Nemški raziskovalci so ta učinek odkrili v laboratorijskih testih. Skrivnost tega čaja za hujšanje je učinkovina epigalokatehin (EGCG). V visokih koncentracijah se pojavlja v belem čaju. Beli čaj z limono je dobil poseben učinek na hujšanje. Zagotavlja tudi visoko koncentracijo vitamina C in daje svežino. Beli čaj je najbolje piti zjutraj ali popoldne namesto kave.
Izboljšajte izgubo maščobe s čajem Ning Hong
Čaj Ning Hong pospešuje izgubo maščobe zaradi svoje sestave: črni čaj iz province Ning Hong, pomešan z izvlečki ostrig, sladkega korena, cvetov lotosa, acerola , in druge Kitajska zelišča . Pijte eno do dve skodelici 30 minut pred obroki. Obstajajo tudi posebej oblikovani dietični čaji Ning Hong.
Zaključek: čaj vam lahko pomaga pri hujšanju
Čez dan lahko v različnih intervalih varite različne vrste čaja. Ker ima vsak svojo moč in lastnost, je to tudi smiselno. Ampak ne shujšajte samo s čajem. Nekateri čaji dejansko podpirajo hujšanje, vključno s povečanjem metabolizma, izgorevanjem maščob in izgorevanjem kalorij.
Na kaj vsekakor morate biti pozorni pri čajih za hujšanje: pijte ga čisto in brez sladkorja! Sladkor zagotavlja veliko kalorij (20 na čajno žličko) in zavira delovanje dragocenih rastlinskih snovi. Stisnjena limona, ščepec cimeta ali vanilijev prah so veliko boljši za aromo kot sladkor.
