Zaprtje (medicinsko: zaprtje) lahko resno poslabša vpliv na kakovost življenja: Iztrebljanje je težko in boleče – iztrebki so običajno trdi in se lahko z velikimi napori izločijo le v majhnih delih. Vzrok za zaprtje je običajno neškodljiv (npr. Stres, izmensko delo). Včasih za tem stojijo bolezni, kot je diabetes. Tukaj preberite vse, kar morate vedeti o simptomih zaprtja in o tem, kako se uspešno spopasti z njimi čaj proti zaprtju in zaprtje in nekatere druge naravne metode.
Zaprtje pri odraslih kratek pregled
Ko imajo zaprtje, imajo odrasli črevesje manj kot trikrat na teden. Stol je trd in ga lahko odložite le z močnim pritiskom.
- Pogostost: V Evropi približno 30 do 60 odstotkov prebivalstva trpi zaradi zaprtja – ženske približno dvakrat pogosteje kot moški. Prav tako se pogostost povečuje s starostjo.
- Oblike ali vzroki: situacijski zaprtje (kadar je nekdo prikovan za posteljo, je pod stresom itd.), Kronični pogosti zaprtje (npr. S pomanjkanjem vlaknin, pogosto zatiranje črevesja), zaprtje zaradi zdravil, živčne motnje (npr. Koda diabetes ), hormonske motnje (npr. s hipotiroidizem ), elektrolitske motnje ali črevesne bolezni (sindrom razdražljivega črevesja, rak debelega črevesa itd.), zaprtje med nosečnostjo
- Nasveti in domača zdravila: veliko vadb, prehrana, bogata z vlakninami, proti zaprtju (na primer laneno seme), počitek med jedjo, žvečenje več hrane, pitje dovolj tekočine, izogibanje stresu, redna sprostitev, ne zavirajte črevesja, kozarec vode zjutraj na prazen želodec, jutranja masaža, uporaba čaja proti zaprtju in drugih zeliščnih zelišč, ki bodo navedena v besedilu.
- Zdravljenje: zdravila proti zaprtju (odvajala, stimulanti črevesne peristaltike = prokinetika), možno zdravljenje osnovnih bolezni kot vzroka za zaprtje (hipotiroidizem, diabetes itd.).
Ko govorimo o zaprtju in kdaj smo lahko prepričani, da gre za zaprtje?
Pogostost odvajanja se od osebe do osebe zelo razlikuje. Nekateri imajo stol vsak dan; drugi pač morajo opraviti svoje “veliko delo” vsakih nekaj dni. Kar zadeva pogostost odvajanja, strokovnjaki pravijo, da se vse med trikrat na dan in trikrat na teden šteje za normalno.
Zdravniki običajno govorijo o zaprtju, ko nekdo.
Črevesje izprazni manj kot trikrat na teden, močno mora pritiskati, blato pa je zaradi dolžine zadrževanja v črevesju trdo in grudasto.
V praksi pa ta definicija pogosto ni tako jasna – včasih ljudje veljajo za “blokirane”, če ne izpolnjujejo zdravstvenih meril za zaprtje. Če na primer nekdo trikrat na teden izprazni črevesje, vendar je blato trdo in ga je mogoče izprazniti le z močnim pritiskom in bolečino, ima lahko zadevna oseba tudi subjektivni vtis zaprtosti.
Začasno zaprtje ni redko: večina ljudi ima na primer upočasnjeno črevesje, na primer, ker se premalo gibljejo, pijejo premalo tekočine in jedo z malo vlaknin. Spremembe življenjskega sloga običajno hitro premaknejo črevesje.
Na drugi strani, kronično zaprtje je običajno težje obvladovati in je pogosto povezano z visoko stopnjo nelagodja. Strokovnjaki govorijo o kroničnem zaprtju, če subjektivno nezadovoljivo odvajanje blata obstaja že vsaj tri mesece, to pa v več kot 25 odstotkih spremljata dva od naslednjih glavnih simptomov:
- močan pritisk
- grudasti ali trdi blato
- subjektivni občutek nepopolnega iztrebljanja
- subjektivni občutek blokade ali blokade (ovire) v danki
- manj kot tri črevesne aktivnosti na teden
Domača zdravila za zaprtje
S pravilno prehrano in življenjskim slogom lahko zaprtje enostavno rešite ali celo preprečite. Naslednji nasveti vam bodo pomagali pri zaprtju:
- Prehrana, bogata z vlakninami: jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn.
- Jejte v miru
- Temeljito žvečenje: prebava se začne v ustih, vsak ugriz je dovolj žvečen.
- Pijte dovolj tekočine: Strokovnjaki priporočajo dnevni vnos dveh litrov (npr. Vode, mineralne vode, čaja).
- Vadba: Zdi se, da je zaprtje povezano z neaktivnim življenjskim slogom, zlasti v starosti.
- Prepuščanje želji po iztrebljanju: Na primer, ne zavirajte odvajanja, ker ste želeli iztrebljati.
- Stol za počitek: Pustite dovolj časa za odhod na stranišče.
- Redno iztrebljanje: po zajtrku na primer vedno zjutraj pojdite v kopalnico in ostanite sedeči deset minut, tudi če se nič ne zgodi. Pogosto se telo postopoma navadi in ga nato začne uporabljati za uriniranje.
- Sprostitev: Ko je telo pod stresom, upočasni delo črevesja. Primerne metode sprostitve so na primer postopna sprostitev mišic in avtogeni trening.
Če ste kljub tem nasvetom zaprti, vam lahko pomagajo naslednja domača zdravila.
Naravna odvajala
Ali lahko domača zdravila resnično pomagajo pri zaprtju? Da, lahko, vendar običajno je treba potrpeti. Za razliko od zdravil proti zaprtju domača zdravila običajno ne delujejo takoj, ampak šele po nekaj dneh.
Nekatera živila imajo naravni odvajalni učinek. Jemljejo jih lahko v primeru zaprtja in spodbujajo prebavo. Ta naravna odvajala vključujejo:
Laneno seme za zaprtje
Laneno seme poveča količino črevesne vsebine. V primeru zaprtja to olajša in pospeši iztrebljanje. Da bi to naredili, odrasli zaužijejo eno do dve žlici ali deset do 20 gramov celega ali rahlo zdrobljenega lanenega semena dva do trikrat na dan. Pomembno je zagotoviti zadosten vnos tekočine: Vsak del lanenega semena zaužijte z najmanj 150 mililitri vode.
Dnevni odmerek za odrasle je 45 gramov lanenega semena. Pri otrocih je nekoliko nižja: dvakrat do trikrat lahko daste od dva do štiri grame (1 do 3 leta), tri do šest gramov (4 do 9 let) ali šest do deset gramov (10 do 15 let) semen na dan – spet z dovolj tekočine.
Psyllium za zaprtje
Po eni strani lahko sluz v lupini nabrekne v črevesju in poveča količino blata. To olajša praznjenje črevesja. Po drugi strani pa semena te rastline vežejo prosto vodo in toksine v črevesju. Na ta način Psyllium pomaga pri sproščanju zaprtja.
Če želite za čiščenje uporabiti domače zdravilo, vzemite žličko psilija z 200 mililitri vode ali bistre juhe. Nato na hitro popijte dva kozarca vode.
Dnevni odmerek za odrasle je 20 do 40 gramov psilija ali deset do 20 gramov lupine psilija (vsak je razdeljen na tri posamezne odmerke).
Sprostite in preprečite zaprtje z oljčnim oljem
Zakaj oljčno olje pomaga pri lajšanju zaprtja? Ima protivnetne lastnosti in zmanjšuje kopičenje želodčne kisline. Ima odvajalni učinek, tj. Preprečuje zaprtje, če zaužijete žlico olja trikrat na dan. Hladno stisnjeno organsko oljčno olje je še posebej primerno za lajšanje zaprtja.
Z musli sprostite blokado
Zmešajte eno žličko lanenega obroka s 100 grami naravnega jogurta in svežim sadjem. Hranila in mlečnokislinske bakterije uravnavajo delo prebavnega trakta.
Nasvet: Posebni izdelki z oznako “probiotik” niso potrebni. “Običajni” jogurt počne enako – in je bistveno cenejši.
Babičino odvajalo: jabolčni kis za zaprtje
To je eno od preizkušenih in resničnih domačih zdravil proti zaprtju, ki ga pogosto imenujejo “babičino odvajalo”: jabolčni kis. Aktivira proizvodnjo želodčnega soka in s tem spodbuja prebavo. In še lep učinek: jabolčni kis zažene presnovo.
Pred vsakim obrokom popijte kozarec mineralne vode, pomešane z žlico jabolčnega kisa.
Zelenjavni sok zagotavlja prebavna vlakna
100 mililitrov paradižnikovega soka, 100 mililitrov kislega zelja in 50 mililitrov korenčkovega soka ter ščepec čilija ali popra.
Mešanica sokov je eno najučinkovitejših naravnih odvajal, ker vsebuje veliko vlaknin.
Jabolčni kis, laneno seme in zelenjavni sok so priporočljivi, če je zaprtje blago in ni kronično.
Zakaj se čaj uporablja za zdravljenje zaprtja?
Redno uživanje tekočin, kot sta voda in čaj, je eden najboljših načinov za preprečevanje zaprtja ali zdravljenje ob pojavu simptomov. Bolj ko ste hidrirani, boljše je vaše črevesje namazano in več vlage ostane v blatu.
Nekatera zelišča v čajih vam lahko pomagajo zadovoljiti dnevne potrebe po tekočini. Na primer, Cascara se že stoletja uporablja kot odvajalo. Najdemo ga v nekaterih zeliščnih čajih in obliki dodatkov.
Senna je še ena rastlina, ki jo mnogi uporabljajo kot odvajalo. Tako kot kašar čaja iz zunanjih lupin kavnih zrn ga najdemo v čajih z zeliščnimi zdravili in ga lahko jemljete kot dodatek.
Ta rastlina moti reabsorpcijo vode v debelem črevesu, da zadrži več vlage v blatu.
Zeliščni čaji, na primer tisti, ki vsebujejo seno ali kaskaro, se smejo uporabljati le za kratkotrajno lajšanje zaprtja.
Čaj proti zaprtju za boljšo prebavo
Čaj je idealno zdravilo za težave z želodcem. Kateri čaj pa pomaga proti zaprtju, plinom ali driski? V besedilu bomo našteli najboljše prebavne čaje za vas.
Zeleni in črni čaj proti driski
Tako zeleni kot črni čaj lahko pomagata pri driski. Po kuhanju obeh vrst čaja pustite, da čaj dolgo vre, približno deset do petnajst minut. To je pomembno, da se tanini vseh čajnih listov, ki lahko zavirajo drisko, raztopijo.
Zeliščni čaj pomaga pri črevesnih težavah
Druga možnost je, da se metin čaj, kamilični čaj ali drugi zeliščni čaji uporabljajo za prebavne oz črevesne težave . Kamilni čaj ima na primer antibakterijski učinek, metin čaj pa blaži krče.
Kamilični čaj pri zaprtju
Čaj iz zaprtja kamilice. Kamilica je tako čudovito zelišče, da lahko pomaga pri lajšanju driske in zaprtja. Razlog za to je prej omenjeni antibakterijski in blažilni učinek kamiličnega čaja. V kombinaciji se čaj iz kamilice, sladkega korena in kumine najbolje obnese kot čaj iz zaprtja.
Seneni čaj proti zaprtju
Senna je ena najbolj znanih in najpogosteje uporabljenih odvajalnih sestavin v čajih. Senna čaj je narejen iz posušenih listov in strokov grma Senna Alexandrina.
Rastlina sena vsebuje spojine, imenovane glikozidi, ki spodbujajo prebavni sistem. To ima lahko odvajalne učinke.
Številne odvajalne tablete brez recepta vsebujejo višje koncentracije sena kot čaji. Te tablete so lahko zelo učinkovite pri lajšanju zaprtja.
Metin čaj
Metin čaj je priljubljeno naravno zdravilo za prebavne motnje, številna zdravila brez recepta za prebavne motnje pa vsebujejo izvleček mete.
Pomirjujoč učinek mentola v poprovi meti lahko pomaga sprostiti vznemirjen želodec, ko se blato premika po črevesju.
Če popijete skodelico metinega čaja po vsakem obroku, lahko to koristi ljudem z zaprtjem in razdraženim želodcem.
Ingverjev čaj
Ko je zaprtje posledica slabe prebave, lahko pomaga ingverjeva korenina. Mnogi uporabljajo ingverjev čaj za blaženje draženja v prebavnem sistemu in izboljšanje prebave.
Ingverjev čaj proti zaprtju lahko pomaga pri prebavi po obilnem obroku. Če zaužijete 1 ali 2 skodelici vsak dan po obroku, lahko telo lažje predela hrano in lažje izprazni črevesje.
Regratov čaj
Regratov čaj lahko pomaga pri blagih prebavnih simptomih, kot so napenjanje ali občasno zaprtje.
Regrat lahko spodbudi jetra, da proizvajajo žolč, kar lahko posredno pomaga pri zaprtju.
Regratov čaj lahko deluje tudi kot diuretik v telesu in dodaja več vode v prebavni sistem in blato. To lahko pomaga ublažiti blago zaprtje.
Za lažjo prebavo poskusite po obroku popiti skodelico regratovega čaja.
Sladki koren
Čaj iz sladkega korena je priljubljen tonik za prebavne težave. Sladki koren deluje protivnetno in lahko pomaga pri prebavi.
Ko končate obrok, lahko pitje skodelice sladkega korena pomiri prebavni sistem in spodbudi odvajanje.
Koren sleza
Koren belega sleza ima lahko podoben pomirjujoč učinek kot sladki koren, zaradi odvajalnih lastnosti pa je pogosta sestavina zdravilnih čajev.
Morda je najbolje, da skodelico tega čaja popijemo pred koncem dneva.
Peteršilj
Peteršilj je pogosta rastlina, pri kateri lahko pomaga prebavne motnje .
Čaj, ki vključuje liste ali semena rastline, lahko pomaga pri lajšanju lažjega zaprtja.
Tradicionalno so ljudje žvečili liste ali stebla, da so rešili težave, kot so zadah in napenjanje.
Nevarnost čaja za zaprtje
So zeliščni čaji varni za otroke?
Vprašajte svojega zdravnika o najboljših načinih zdravljenja zaprtja pri otrocih. Nekatera odvajala brez recepta so na voljo v odmerkih za mlajše ljudi.
Ali so zeliščni čaji urejeni?
Zato se lahko jakost sestavin od izdelka do izdelka razlikuje. Nekateri čaji vključujejo tudi druge nepreizkušene sestavine.
Neželeni učinki zeliščnih čajev
Aktivne sestavine čajev lahko sodelujejo tudi z nekaterimi zdravili.
Preden vzamete čaj za lajšanje zaprtja, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, ali bodo sestavine delovale s katero koli trenutno zdravilo.
Dolgotrajna uporaba čaja pri zaprtju
Čaji za zaprtje in prebavo lahko pomagajo pri občasnih napadih zaprtja, vendar niso dolgoročna rešitev.
Če oseba opazi odvisnost od odvajalnih čajev, se mora posvetovati z zdravnikom, da ugotovi vzrok kroničnega zaprtja. Zdravnik vam bo morda priporočil dolgoročno učinkovito zdravljenje.
Kronični zaprtje lahko kaže na osnovno bolezen, zato je oblikovanje natančne diagnoze zelo pomembno.
Kdor ni prepričan o tveganjih ali koristih čajev ali drugih zeliščnih izdelkov, naj o njih razpravlja z zdravstvenim delavcem.
