Mnogi muškarci pate od niske razine testosterona i njegovih psihofizičkih posljedica. Muški fitoandrogeni mogu pomoći muškarcima da povećaju razinu testosterona. Kako povećati razinu testosterona?
- Niska razina testosterona – simptomi nedostatka testosterona.
- Menopauza kod muškaraca: postoji li ili ne postoji?
- Smanjena razina testosterona: uzroci:
- Uzrokuju se endokrini poremećaji, na primjer:
- Izmjerite razinu testosterona.
- Testosteronski kućni test
- 1. Povećajte razinu testosterona s fitoandrogenima
- Buchnerov protokol i znanost
- 2. Povećajte razinu testosterona određenim prehrambenim dodacima
- 3. Povećajte razinu testosterona određenom hranom
- 4. Povećajte razinu testosterona bioidentičnim hormonalnim pripravcima
- Ako redovito uzimate određene lijekove, trebali biste provjeriti mogu li negativno utjecati na razinu testosterona. Oni uključuju, na primjer:
Niska razina testosterona – simptomi nedostatka testosterona.
Naše društvo još uvijek ne prihvaća dijagnozu muške menopauze. Muškarci pogođeni takozvanom menopauzom doživjet će pad razine testosterona i srodnih simptoma, uključujući sljedeće: Razdražljivost, nezadovoljstvo i anksioznost.
Nedostatak energije i umora, poremećaji spavanja.
Smanjen libido
Rjeđe jutarnje erekcije
Povećavanje snage mišića
Niže sportske performanse i slabije performanse u svakodnevnom radu
Vrući valovi, znojenje
Testisi koji su sve manji
Manji rast dlaka na bradi i prsima
Povećana masnoća na trbuhu
Simptomi metaboličkog sindroma (dijabetes, povišeni kolesterol, povišeni krvni tlak)
Smanjena gustoća kostiju
Bolovi u zglobovima (koji nemaju nikakve veze s osteoartritisom ili artritisom, ali su hormonalni)
Simptomi nedostatka testosterona već pokazuju kakve zadatke testosteron – takozvani muški hormon – obično ima kod zdravih muškaraca:
Daje vam snagu i asertivnost, osigurava zdrav libido i potenciju, povećava gustoću kostiju i rast dlačica na tijelu. Žene također imaju testosteron, ali puno manje od muškaraca.
Menopauza kod muškaraca: postoji li ili ne postoji?
Zašto se muška menopauza ne shvaća ozbiljno? Jednostavno zato što većina medicinskih znanstvenika još uvijek vjeruje da muška menopauza ne postoji. Previše se fokusira na usporedbu sa ženama u menopauzi. Žena tijekom menopauze gubi plodnost, muškarac ne mora. Dakle, muška menopauza ne postoji na ovaj način.
Menopauza nije definirana u smislu plodnosti. Menopauza je samo vrijeme hormonalni promjene i smanjenja hormonalnih performansi.
U muškoj menopauzi simptomi još nisu prepoznati. Određeni psihološki problemi uglavnom se pripisuju krizi srednjih godina. Fizički simptomi smatraju se sasvim normalnim znakovima starosti koji se prije ili kasnije pojave i koje – kao što je to često slučaj iz perspektive konvencionalne medicine – treba pomiriti. Rijetko koji liječnik razmišlja o nedostatku testosterona.
Problem se povremeno pokreće u medijima. Na primjer, “Svaka peta osoba ima premalo testosterona u krvi”, ne samo u starijoj dobi, mlađi ljudi također imaju nedostatak testosterona.
Smanjena razina testosterona: uzroci:
Mlađi, odnosi se na muškarce između 30 i 40 godina. Harald Jorn Schneider , endokrinolog iz Sveučilišne bolnice u Münchenu, objašnjava da u ovoj dobi već može postojati niska razina testosterona ako se određeni čimbenici podudaraju.
Ovo uključuje:
Prekomjerna težina s puno trbušne masti (vrsta jabuke), jer je to ženski hormon estrogena posebno stvara u masnom tkivu želuca. Točno je sljedeće: što je želudac bogatiji, razina testosterona je niža. I: Svatko tko ima prekomjernu težinu i želi povećati razinu testosterona mora smršavjeti.
Stres, jer hormon stresa kortizol smanjuje razinu testosterona.
Nedostatak vježbe jer vježbanje podiže razinu testosterona.
Jedan od najvažnijih uzroka pada razine testosterona također je hormonalni učinak takozvanih endokrinih poremećaja. To su kemikalije iz okoline koje imaju sličan učinak na tijelo kao i hormoni i zbog toga mogu nadražiti ravnotežu hormona. Hormonski poremećaji uzrokovani endokrinim poremećajima
Uzrokuju se endokrini poremećaji, na primjer:
Živ
Mehčaćići poput bisfenola A, nalaze se u plastičnim masama izrađenim od polikarbonata, epoksidnih smola, poliestera, PVC-a itd., Kao i u novčanicama.
Organofosfati (poljoprivredni pesticidi i raspodjele)
Ftalati u farmaceutskim proizvodima (npr. U onima koji su otporni na želučanu kiselinu, tj. Oslobađaju svoje aktivne sastojke samo u crijevima), plastici i proizvodima za osobnu njegu
Usporivači plamena poznati kao polibromnirani difenil eteri (PBDE), na pr. B. u tapeciranom namještaju
Policiklični aromatski ugljikovodici (PAH) dobiveni iz ispušnih plinova izgorjelog drveta i ulja ili ugljena
Poliklorirani bifenili (PCB), nekada korišteni kao rashladna sredstva i maziva za transformatore ili drugu elektroničku opremu (PCB su zabranjeni, ali mogu preživjeti u okolišu desetljećima).
Posljedice tog stalnog hormonskog opterećenja izvana pokazuju se u obliku zdravstvenih problema.
Terapija za muškarce s hormonskom neravnotežom – nuspojave:
Terapija sintetičkim hormonima koristi se samo u slučaju većih zdravstvenih problema. Na primjer, može oštetiti jetru i bubrege, dovesti do kardiovaskularnih problema, povećati razinu kolesterola, povećati sebumske žlijezde, nadražiti štitnjaču, povećati rizik od depresije ili problema s prostatom, uključujući karcinom prostate.
Izmjerite razinu testosterona.
Može li se nedostatak testosterona povezan s godinama nazvati menopauzom ili ne?
Da biste isključili nedostatak testosterona, napravite test krvi kod svog obiteljskog liječnika ili urologa ili androloga.
Testosteronski kućni test
Postoje kućni testovi koji se mogu naručiti putem interneta. Uzorak sline šalje se u laboratorij koji izvještava o rezultatu u roku od nekoliko dana. Možete odabrati koje hormone želite testirati.
Često nije važna samo količina svakog hormona, već i međusobni odnos različitih hormona (testosteron, estradiol i DHEA (DHEA je preteča i ženskih i muških spolnih hormona)). Postoje i testovi koji ispituju sve spolne hormone koji su relevantni za muškarce.
Test krvi obično automatski provjerava nekoliko hormona odjednom.
Prednost testa sline: u slini su prisutni samo slobodni i učinkoviti hormoni.
Povećati razinu testosterona – naturopatske mjere
Ako utvrdite nisku razinu testosterona, nije potrebno koristiti sintetičke hormone. Možete si pomoći:
s fitoandrogenima
s posebnim prirodnim dodacima prehrani i određenim tvarima
s određenom hranom i – ako ne postoji drugi način –
s bioidentičnim hormonalnim pripravcima.
1. Povećajte razinu testosterona s fitoandrogenima
Fitoandrogeni su biljke koje sadrže biljne androgene (“muške hormone”) koji potiču proizvodnju androgena u tijelu ili inhibiraju razgradnju androgena. Fitoandrogeni povećavaju razinu slobodnog testosterona, a također osiguravaju zdravu ravnotežu testosterona i estrogena.
Travar Stephen Harrod Buchner to preporučuje u svojoj knjizi Prirodni plan testosterona , sljedeći program za povećanje razine testosterona (npr. tijekom tri mjeseca ili u dogovoru s liječnikom / alternativnim liječnikom):
Tinktura peludi bora (uglavnom dostupna u trgovinama koja se naziva tinktura peluda bora): gotovo pola žličice tri puta dnevno
Korijen koprive: 1200 mg dnevno
Tribulus terrestris: 500 mg tri puta dnevno
Panak ginseng: ¼ žličice dnevno
Tienchi ginseng: 1/3 žličice tri puta dnevno
Tinktura eleutherococcus: 1 žličica dva puta dnevno
Ove biljke imaju sljedeće učinke na tijelo:
Polen bora posebno je bogat biljnim hormonima sličnim testosteronu. Sjemenke bora (pinjoli) također sadrže malo testosterona na biljnoj bazi, ali ne toliko kao pelud. Pelud bijelog i crnog bora prikladan je ako netko želi sam sakupljati pelud u rano proljeće.
Pelud nije lako probavljiv i bioraspoloživost aktivnih sastojaka stoga nije tako visoka. Tinkture se rade kako bi se povećala bioraspoloživost.
Pelud bora ne utječe samo na hormonalnu ravnotežu. Također povećavaju razinu antioksidansa u tijelu, potiču regeneraciju jetre i snižavaju razinu kolesterola.
Biljni hormoni koji se nalaze u peludu bora uključuju ne samo biljni testosteron i DHEA, već i brassinosteroide. Oni osiguravaju da biljka napreduje. Njihova je struktura vrlo slična strukturi ljudskih steroida. Glutation transferaze nalaze se i u peludi bora. Glutation transferaze su uključene u proizvodnju testosterona i progesterona, potičući tako sintezu testosterona.
-
Proizvod na akcijiCordyceps Cordyceps sinensis ekstrakt prodajaOriginal price was: €20.00.€15.00Current price is: €15.00.
Sadržaj testosterona u boru toliko je visok da se ženske ribe koje žive u blizini tvornica papira koje obrađuju borovo drvo mogu pretvoriti u muške ribe.
Korijen koprive poznat je po svojim pozitivnim učincima na prostatu. Stoga se često koristi za benigno povećanje prostate. Stvarni mehanizam djelovanja još nije u potpunosti istražen: Korijen koprive sprječava vezanje DHT (dihidrotestosterona) na SHBG (transportni protein). Kao rezultat, udio slobodnog i učinkovitog testosterona postaje veći. Razina testosterona raste.
DHT je zapravo aktivni testosteron. Testosteron je samo preteča hormona koji se može pretvoriti u DHT ili estrogen.
Korijen koprive može blokirati upravo ovu posljednju spomenutu transformaciju. Inhibira takozvanu aromatazu, enzim koji bi normalno doveo do pretvorbe testosterona u estrogen, a time također održava razinu testosterona na višoj razini.
Ponekad trebate smanjiti razinu DHT da biste poboljšali BPH. A budući da korijen koprive može pomoći kod BPH, vjerovalo se da je zapravo smanjio razinu testosterona.
Vjerojatnije je da je BPH povezana s regulacijom odnosa testosteron / estrogen. U muškaraca se razina testosterona smanjuje s godinama. Razine estrogena obično ostaju konstantne. Prije ili kasnije ovdje se dogodi neravnoteža, zbog čega je prirodni porast razine testosterona koristan za obnavljanje hormonalne ravnoteže. I tu korijen koprive može pomoći.
Tribulus terrestris poznat je i kao zemaljska zvijezda, a potječe iz tropskih i suptropskih područja. Koriste se plodovi biljke.
U Ayurvedi, u TCM-u, a također i u zapadnoj naturopatiji, Tribulus je poznat kao lijek za zdravlje bubrega, jer sprečava ili smanjuje bubrežne kamence i može zaštititi i brinuti se o sluznici mokraćnog sustava. Ayurveda je također biljka koja promiče muževnost, kao i mušku vitalnost i plodnost. Smatra se da Tribulus povećava volumen i pokretljivost sperme.
Klinička studija pokazala je da je uzimanje 500 mg Tribulusa (suhi ekstrakt) tri puta dnevno tijekom 60 dana značajno povećalo proizvodnju sperme kod pacijenata s idiopatskim OAT sindromom (imali su premalo sperme bez očitog razloga). U 80% muškaraca istodobno su se poboljšali libido i kvaliteta erekcije, orgazma i ejakulacije.
Kod nemoćnih muškaraca djeluje Panak ginseng. Poznat kao energetski tonik koji daje vitalnost i mentalnu bistrinu te poboljšava plodnost. Mnoga tipična područja primjene ginsenga također su prisutna u slučaju nedostatka testosterona, poput poremećaja koncentracije i spavanja, umora, nedostatka energije, smanjenog libida, slabosti itd.
U kliničkoj studiji ginseng je uspio povećati razinu testosterona i broj spermija kod pacijenata, kao i poboljšati pokretljivost sperme. U dvije ruske studije polovica ispitanika oporavila se od impotencije, dok je druga polovica imala vidljivo poboljšanje.
Kada kupujete Panak ginseng, pripazite da je to azijski ginseng, a ne američki. Također se preporučuje tinktura – idealno u kombinaciji s Tienchi tinkturom ginsenga. Obje tinkture trebaju biti najmanje 1: 5 tinkture, što znači da za tinkturu treba pripremiti 1 dio ljekovitog bilja s 5 dijelova tekućine.
Tienchi ginseng je još jedna vrsta ginsenga, ali njegovi učinci su slični ginsengu Panax. Gensen Tienchi također poboljšava pokretljivost sperme. Potiče oslobađanje dušikovog oksida, tvari koja potiče protok krvi i neophodna je za zadovoljavajuću erekciju.
Učinak poboljšanja cirkulacije važan je za čitav kardiovaskularni sustav, zbog čega su kliničke studije s osobama koje pate od koronarne bolesti pokazale značajno poboljšanje tipičnih simptoma angine pektoris.
Istina je da ginseng sadrži ginsenozid Rg1, koji je poznat kao moćan fitoestrogen. Samo ova izolirana tvar djeluje kao estrogen, a ne dodatak hrani ili tinktura od cijelog korijena ginsenga.
Eleutherococcus se naziva i sibirski ginseng. Koristi se korijen korijena ili samo korijen. Eleutherococcus sadrži najmanje dvije androgene tvari (Eleutheroside-B1 i Eleutheroside-E), pa ne čudi što su studije pokazale da je biljka uspjela spriječiti atrofiju prostate (skupljanje) i da razina testosterona u kastriranim životinjama ostaje na sasvim normalnoj razini unatoč nedostatku testisa.
Eleutherococcus se također smatra biljkom za zaštitu jetre i adaptogenom. Adaptogeni su bilje koje vas može učiniti otpornijima na stres. Omogućuju vam bolju koncentraciju i mentalnu efikasnost.
Uz eleutherococcus, Rhodiola rosea je i izuzetno učinkovit adaptogen. Rhodiola rosea – ubojica stresa i biljni antidepresiv.
Pri kupnji tinkture Eleutherococcus, prema Buchneru, trebali biste uzeti u obzir da se radi o tinkturi koja se pravi prema ruskom receptu, tj. Tinktura najmanje 1: 1 ili, još bolje, tinktura 2: 1.
Buchnerov protokol i znanost
Gore navedeni učinci prenose se iz iskustava tradicionalne naturopatije i stoga ne moraju nužno udovoljavati znanstvenim standardima. Neki su učinci ispitani u studijama u zemljama podrijetla (Kina, Indija itd.), Ali studije nikada nisu prevedene na engleski jezik.
Trenutne studije također se često provode s mladima i muškarcima koji se bave sportom sa zdravom razinom testosterona. Budući da biljke ne podižu razinu hormona na neograničene razine u bilo kojem trenutku i kod bilo koje osobe. Umjesto toga, pomažu tijelu da postigne pojedinačno zdrave i odgovarajuće vrijednosti kada je razina preniska.
O uporabi Buchnerovog protokola uvijek biste trebali razgovarati sa svojim fitoterapeutom ili alternativnim liječnikom.
2. Povećajte razinu testosterona određenim prehrambenim dodacima
Da bi se udovoljilo svim zahtjevima za uspješno povećanje razine testosterona, također je važno dobro se opskrbiti svim vitalnim tvarima, posebno onima koje su ključne za stvaranje testosterona.
To uključuje cink, magnezij, vitamin D i vitamine B. Ovi dodaci ne povećavaju nužno razinu testosterona, ali općenito imaju vrlo pozitivan učinak na zdravlje muškaraca (npr. Prostata, erekcija, kvaliteta sperme, libido.)
Cink: Proizvodnja testosterona ovisi o enzimu koji sadrži cink. Bez cinka ovaj enzim ne može djelovati i razina testosterona pada. Ako se eliminira nedostatak cinka, razina testosterona ponovno raste.
Maca: Iako prah napravljen od južnoameričkog korijena ne može podići razinu testosterona, još uvijek ima pozitivne učinke na muški organizam. Maca povećava proizvodnju sperme i može se suprotstaviti patološkom povećanju prostate. Maca također povećava mentalne performanse i dobra je za kosti.
L-arginin: Ova aminokiselina pozitivno utječe na kvalitetu sperme i važan je izvor dušikovog oksida. L-arginin nije mogao povećati razinu testosterona čak ni uz dnevni unos od 3 g. L-arginin plus ekstrakt kore bora za erektilnu disfunkciju i L-arginin za izgradnju mišića i potenciju
Ekstrakt maslinovog lista: Tvar oleuropein nalazi se u lišću masline, a također u manjim količinama u maslinovom ulju. Može povisiti razinu LH, a time i razinu testosterona, istovremeno smanjujući razinu hormona stresa. Ovdje nisu poznate određene doze, pa preporučujemo da slijedite upute proizvođača za uporabu. Učinci ekstrakta lišća masline: Nevjerojatna ljekovita snaga ekstrakta lista masline. Magnezij: Prema istraživanju iz 2011. godine, magnezij očito povećava razinu testosterona. Godine.
Vitamin D3: Kaže se da vitamin D3 povećava razinu testosterona kada se uzima na 3.000 IU dnevno, jer je vitamin uključen u njegovu regulaciju inhibicijom aromataze.
Vitamini B skupine: Većina vitamina B skupine u određenom je trenutku uključena u proizvodnju testosterona, pa – kao i svaki zdravstveni problem – oni ovdje igraju važnu ulogu.
Stoga provjerite opskrbu spomenutim vitalnim tvarima i hranjivim tvarima. Ako postoji manjak, uzimajte odgovarajuće dodatke prehrani, na pr.
25-30 mg cink glukonata
300 – 400 mg magnezija
kompleks visokih doza vitamina B.
Kombinacija ekstrakta astaksantin palmetto pile također bi mogla povećati razinu testosterona u studiji.
3. Povećajte razinu testosterona određenom hranom
Čak i prehrana može utjecati na razinu testosterona. Prije svega o obilju vitalnih tvari i antioksidansa, jer tada osigurava sve gradivne elemente potrebne za proizvodnju testosterona, opskrbljuje relevantne organe svim potrebnim hranjivim tvarima i istovremeno štiti tijelo od oksidativnog stresa.
Dijeta koja može povećati razinu testosterona osigurava tvari slične testosteronu, a također ima pozitivan učinak na bubrege i nadbubrežne žlijezde.
Osim testisa, za proizvodnju testosterona odgovorne su i nadbubrežne žlijezde. Bubrezi ovise o testosteronu, pa se kaže da čovjekovi bubrezi mogu biti zdravi sve dok mu je hormonalni status uravnotežen.
Poznato je da muškarci s bubrežnom bolešću obično imaju visoku razinu estrogena i, istovremeno, nisku razinu testosterona. Bolesti bubrega također mogu dovesti do impotencije.
Hrana koja pozitivno utječe na razinu testosterona i može ih povećati je sljedeća:
Celer sadrži značajne količine tvari sličnih testosteronu, a poznato je i da bubrege i nadbubrežne žlijezde održava zdravima. Celer snižava krvni tlak, što je posebno dobro za bubrege. Jedite 3 do 4 stabljike celera dnevno ili pijte sok (pomiješan s drugim svježe cijeđenim sokovima poput krastavca, špinata i jabuke i kelja)
Kukuruz, a posebno kukuruzni sok, smatra se tonikom za podizanje razine testosterona. Kukuruz povećava lučenje LH, a poznato je da LH podiže razinu testosterona. Samo sok ili pomiješajte 60-120 g svježeg mladog kukuruza i pomiješajte ga sa svježe cijeđenim sokom od celera.
Krastavci su poznati po svojim svojstvima prilagođenim bubrezima. Pružaju puno organske vode i izvrsne su za miješanje gornjeg soka za razrjeđivanje.
Kelj je jedna od najzdravijih namirnica i treba ga uključiti u terapiju kako bi se prirodno povećala razina testosterona. Obitelji kelja i ostalih kupusa sadrže tvari koje sprečavaju stvaranje previše estrogena. Biljke kupusa također pružaju puno beta-karotena, vitamina C, klorofila, magnezija, kalcija, kalija, željeza, folne kiseline i mnogih kancerogenih tvari.
Špinat je bogat vitalnim tvarima, kao i kelj, a zbog sadržaja nitrata poboljšava opskrbu stanica kisikom, što pozitivno utječe na povećanje mišićne mase.
Zob bi trebala biti važan dio svake prehrane i najbolje ju je jesti svaki dan. Kaže se da zob smanjuje razinu SHBG i tako povećava količinu slobodnog testosterona.
Zob djeluje opuštajuće na živce, što je također vrlo korisno za hormonalnu ravnotežu. Budući da što su živci manje stresni, oslobađa se manje hormona stresa koji bi inače smanjili razinu testosterona.
Češnjak je tradicionalno sredstvo za povećanje razine testosterona. Pogotovo u istraživanjima na životinjama, češnjak je pokazao snažan učinak na razinu testosterona. U spomenutim studijama to je bilo 0,8 posto dnevnog unosa kalorija. Na primjer, ako ste potrošili 2500 kcal, trebalo bi vam 20 kcal u obliku češnjaka – to je oko 15 g češnjaka ili 5 klinčić od po 3 godine.
Pinjoli su se dugo smatrali afrodizijakom i sredstvom za povećanje libida i potencije. Grčki liječnik Galen (129-216) preporučio je konzumiranje mješavine pinjola, badema i meda tri noći zaredom radi vitalnosti muškog organizma.
4. Povećajte razinu testosterona bioidentičnim hormonalnim pripravcima
Prije izravnog uzimanja testosteronskih pripravaka, puno je poželjnije uzimati preteče testosterona ili ih nanositi u obliku kreme / gela. Tada tijelo može samostalno proizvesti potrebnu količinu testosterona bez rizika od duljeg predoziranja. To je naravno moguće i s bioidentičnim hormonima.
Prekursori testosterona su DHEA (25-50 mg dnevno) i progesteron ili pregnenolon (15-100 mg dnevno) – ovisno o rezultatima ispitivanja i dobi.
Progesteron se posebno smatra hormonom koji je često premalen u muškaraca. Ako nestane, istodobno se povećava rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
O potrošnji bioidentičnih hormonalnih pripravaka uvijek treba razgovarati s upućenim terapeutom.
Testosteronski gel možete koristiti samo ako se u testu sline ili krvi otkrije stvarno ogroman nedostatak testosterona.
Povećajte razinu testosterona: Izbjegavajte neprijatelje testosterona
Trebali biste izbjegavati alkohol i proizvode ili pića koja sadrže hmelj, poput piva.
Hmelj pripada vrlo jakom fitoestrogenu, što je bilo poznato u davnim vremenima, budući da su djevojke koje su redovito radile na poljima hmelja postale spolno zrele vrlo rano. Ako muškarci konzumiraju ovu biljnu estrogen, razina testosterona pada. Sposobnost testisa da proizvode testosteron također je smanjena u prisutnosti hmelja.
Trebali biste izbjegavati veće količine čaja od sladića, jer sladić može povećati razinu kortizola, a zauzvrat smanjiti razinu testosterona.
Ako redovito uzimate određene lijekove, trebali biste provjeriti mogu li negativno utjecati na razinu testosterona. Oni uključuju, na primjer:
Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen, diklofenak, aspirin i acetaminofen
Antibiotici
Protugljivična sredstva, poput flukonazola
Statini
Antidepresivi
Antihipertenzivni lijekovi
Lijekovi za srce
Share
Ja sam nutricionista sa 10 godina iskustva, neke od svojih zapažanja sam preneo u naš blog. Za najnovije vesti i informacije o prirodi i pridonom lečenju nas pratite.