Dijeta s jajima moderna je i učinkovita dijeta, a danas ćemo vam predstaviti prehranu za koju ste možda već čuli ili čitali. Brza dijeta s jajima dijeta je s monotonom prehranom, a kao i većina ostalih dijeta, važno je jesti što manje ugljikohidrata.
Dijeta s jajima je dijeta s malo ugljikohidrata, pa u ovoj prehrani s jajima jedemo samo hranu koja ne sadrži visok postotak ugljikohidrata. Jedući prosječnu količinu jaja, mesa i sira te ostale hrane s malim udjelom ugljikohidrata, lako možemo zaustaviti nove masne stanice i postići gubitak kilograma topljenjem masti.
Dobiva se razgradnja ugljikohidrata glukoza , glukoza se hrani cijelim tijelom, a višak glukoze pretvara se u masnoću i pohranjuje u masne stanice. Kada smanjite unos ugljikohidrata, vaše je tijelo prisiljeno trošiti masnoće u procesu pretvaranja masti u glukozu. Važno je naglasiti da se čitav postupak događa i ako ste jeli, na primjer, meso, sir i jaja.
Nuspojave dijeta s jajima
Nuspojave kod ove prehrane, kao i kod svake druge zajamčene dijete, naravno, mnogi će se sada zapitati treba li mi to, možda postoji lakši način itd. Smanjivanjem unosa ugljikohidrata, iako ste dobro ručali, vjerojatno ćete se osjećati umorno, iscrpljeno, pa čak i bolesno.
Većina ljudi osjeća blagu mučninu nakon dan-dva, dok su glavobolje rjeđe. Nelagoda, mučnina i glavobolja obično traju manje od tri ili četiri dana, a ako nastave, slobodno uključite jedan ‘normalniji’ obrok bogatiji ugljikohidratima, ali ostanite umjereni.
Iako smo vas upoznali s općim nuspojavama, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što se odlučite za prehranu s jajima. Postoji mogućnost da imate visoku razinu kolesterola i ako je to slučaj, napravite testove, a nakon tjedan ili dva ove dijete napravite ponovni pregled i usporedite rezultate.
Mnogi su ljudi izvijestili da im je razina kolesterola pala nakon dijeta od oko 2 tjedna. Zanimljivo je da još uvijek ima mnogo neodgovorenih pitanja vezanih uz prehranu s jajima i samim kolesterolom, pa je šira javnost uvjerena da jaja povećavaju kolesterol.
Se odnosi na Dr. Bruce Griffin -i sa Sveučilišta u Velikoj Britaniji, koji su eksperimentirali sa skupinom dobrovoljaca koji su 12 tjedana bili podvrgnuti niskokaloričnoj prehrani i konzumirali dva jaja dnevno, kolesterol nije povećao činjenicu, jer je mnogo izgubljene kilograme zapravo smanjio.
Dijeta s uputama za jaja
Dijeta s jajima sastoji se od jedenja jaja, ribe i svih vrsta mesa. Doručak se sastoji od 2 – 4 pržena jaja, bez dodatnog unosa ugljikohidrata. Posebno mislimo na griz, zobene pahuljice, tjesteninu, krumpir i KRUH. Važno je napomenuti da ne preskačete obroke, pa jedite barem tri obroka dnevno, pripazite da ne smanjite dnevni unos vode i izbjegavajte sokove, alkohol i sva gazirana pića.
Jelovnik možete sami dizajnirati, ali pri svakom obroku pojedi barem jedno jaje i zaboravi na kruh sljedeća četiri tjedna. Redovito se važite, a ako ste nezadovoljni rezultatima, samo pooštrite kriterije i smanjite obroke. Nakon što postignete željenu težinu, tucite 1 jaje s mesom ili ribom bez kruha barem još četiri tjedna, nemojte dopustiti da ponovno postanete pretili i ponovno krenite na novu dijetu. Sretno u borbi s kilogramima.
Primjer izbornika:
Doručak – jedno kuhano jaje i čaša soka od grejpa, naranče ili limuna
Ručak – pečena piletina bez kože i salate, nekoliko kriški sira i jedno prženo jaje
Večera – omlet od dva jaja i nekoliko listova špinata. Također možete jesti rajčice.
Dijeta s jajima i krastavcima
Dijeta s jajima i krastavcima sastoji se od svakodnevnog hranjenja krastavaca i jaja kao glavnog jelovnika u razdoblju od dva tjedna. Možete jesti krastavca i jaja koliko god želite i ne trebate brinuti o svojim kilogramima. Jaja i krastavce možete kuhati kiselo. Poanta ove dijete je da tijekom prvog tjedna dijete smijete jesti samo krastavce i jaja. Ne trebate kontrolirati unos hrane prvi tjedan, ali nemojte se prejesti.
Teorija prehrane s krastavcima i jajima temelji se na istraživanjima koja pokazuju da svježi krastavci sadrže alkoholne kiseline, što sprečava pretvaranje ugljikohidrata i glikogena u masnoću. Krastavci također sadrže celulozu, ubrzavajući probavni proces, metabolizam i smanjujući kolesterol . Krastavci su također siromašni kalorijama, pa su idealni za ljude s povišenim krvnim tlakom, visokim kolesterolom i pretilim dijabetičarima, dok u žumanjku nalazimo Lecitin, emulgator koji može emulgirati kolesterolske masti u manje čestice koje se kasnije koriste za hranjenje tijelo.
Upute dijeta s jajima i krastavcima
Dijete prvog tjedna:
Pojedite jedno jaje i krastavac za doručak
Za ručak pojedite jedno ili više jaja, krastavaca
Pojedite jedan ili dva krastavca i jedno jaje za večeru.
Zapamtite da je ovo sva hrana koja je dozvoljena prvi tjedan.
Dijete drugog tjedna:
Možete jesti malo mesa po obroku od drugog tjedna, povrće poput kupusa. Ne kuhajte hranu s uljem. Nakon četiri popodne ne možete jesti nikakvu hranu osim krastavaca i jaja, a svako jutro možete popiti šalicu mlijeka. Dozvoljeno je i umjereno voće. Ne jedite prerano ujutro, a ako ste navečer posebno gladni, najbolje je da uzmete još jedan krastavac.
Krastavci i jaja mogu biti najbolja prehrana koja pomaže u gubitku kilograma. Ako ih koristite zajedno, mislim da ćete vrlo brzo smršavjeti. Ovaj program mršavljenja zasigurno će biti izuzetno učinkovit ako uključite neku planiranu tjelesnu aktivnost, preporučili bismo vam sat do dvije šetnje ili do petnaest minuta na traci za trčanje / orbitrek u teretani.
Zaključak
Kao što možete zaključiti, ova dijeta s jajima u osnovi je nezdrav plan prehrane, posebno ova verzija, koja cijeli prvi tjedan ne dopušta drugu hranu osim jaja i krastavaca. Iako je gubitak kilograma brz, vjerojatno će doći do povrata neke težine.
Svakako, dijeta s jajima i krastavcima nije zdrav način mršavljenja, a posebno je ekstremna verzija ove prehrane opasna po zdravlje. Dijeta s jajima i krastavcima ne bi trebala trajati 15 dana bez prekida, što bi trebalo trajati najmanje 7 dana, i očekivano gubitak težine nakon oporavka od 7 dana trebalo bi biti 7 – 11 kilograma.
Komentar prijatelja koji je koristio ovu dijetu:
Ova dijeta mi je jako pomogla. Pojeo sam mnogo krastavaca, jer obožavam oko četiri jaja dnevno. Uopće nisam bila gladna. Drugi tjedan nastavio sam s miješanim mesom i ovom dijetom jer mi više odgovara. Mislim da ću uskoro postići željenu težinu i izgled.
Dijeta – brza prehrana s jajima
Brza dijeta s jajima vrlo je restriktivna prehrana, pa se stoga ne preporučuje koristiti ovu dijetu dulje od petnaest dana ili dvadeset dana budući da vikendom obično jedemo bez prehrane. Specifično kod ove prehrane je da se temelji na kuhanim jajima. Iako brza dijeta s jajima nije pretjerano popularna, možda će vam dijeta pomoći na putu do lijepog tijela.
S ovom dijetom možete očekivati razdoblje od dvadeset dana do 11 kilograma manje, što ovu dijetu čini jednom od najuspješnijih dijeta. Budući da spada u brzu prehranu, ovu dijetu prati Jo-Jo efekt, a da biste je izbjegli nakon prestanka prehrane sljedećih nekoliko mjeseci ponedjeljkom, potrebno je jesti prema dijetalnom programu.
Dijetu koristite najviše petnaest dana. Stoga je brza dijeta s jajima restriktivna prehrana i od ključne je važnosti za provođenje ciklusa točno onako kako je naznačeno. Svako odstupanje od uputa može ugroziti vaše zdravlje. Prije upotrebe ove dijete potrebno je konzultirati se s liječnikom.
PRVI DAN
Prvog dana za početak dijete obično uzmemo ponedjeljak jer nam je tako lakše, pa saznajmo što ćemo ovog ponedjeljka imati na jelovniku. Dakle, lagani doručak “voće” i kuhana jaja za ručak. Možete vidjeti da je ručak vrlo oskudan, tj. Da je ova dijeta vrlo restriktivna. Međutim, omogućuje nam da se opustimo za vikend uz normalnu prehranu. Za večeru također kuhana jaja s prilogom.
Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko ili jogurt.
Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg salate (mala glava) ili krastavac, 2 dvopeka
DRUGI DAN
Drugi dan, gotovo identična meni, ova se dijeta zapravo temelji na laganoj hrani i jajima. Ako nastavite raditi prema zadanom programu, imat ćete vidljive rezultate za nekoliko dana. Gubitak kilograma i masnoće.
Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
Večera: 125g mljevene junetine, 1 rajčica, 1 tost, 1 šalica čaja ili kave
TREĆI DAN
Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 mala salata
Večera: 125g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 tost, 1 šalica kave ili čaja
ČETVRTI DAN
Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 125g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti, 1 rajčica, 1 tost
Večera: 125g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 tost
PETI DAN
Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 tost
Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir, 1 jaje, 1 rajčica
VIKEND
Jedite normalno bez dijeta.
Kako se suzdržati od debljanja
Kad dosegnete željenu težinu, održavajte je jedući prema tom jelovniku svakog ponedjeljka. Po potrebi i četvrtkom. Ako imate problema sa željenom težinom, ostavite komentar, a mi ćemo vam zajedno pomoći.
Doručak: 1 limunada bez šećera
Ručak: 1 jaje, 1 tost, 1 rajčica
Večera: 1 tost, 1 rajčica, 1 jaje
DODATNI SAVJETI:
Meso i kuhano povrće možete začiniti Vegetom, prvenstveno kako biste je učinili ugodnijom.
Ne pijte alkohol tijekom dijete.
Hranu možete jesti vruću ili hladnu i morate je uzimati ispravnim redoslijedom jer ne smijete isključiti nijednu od navedenih namirnica.
Želite smršavjeti
Možemo vam pomoći. Naš tim nutricionista i fizioterapeuta Vma može stvoriti program pomoću kojeg ćete:
- Ubrzati metabolizam
- Mršavite na zdrav način
- Održavajte optimalnu zdravstvenu sliku
- Osigurajte mentalnu stabilnost
Kontaktirajte nas putem kontakt obrasca i ostavite podatke. Napišite što biste željeli i u kojem roku. Zapišite sve što mislite da bi nam moglo biti važno, a mi ćemo vas uskoro kontaktirati.
Uživajte u našoj web stranici i radu Vaše Eistire.
