Pretilost je drugi vodeći uzrok smrti nakon pušenja. Ovo je izvrstan razlog za što brže mršavljenje. Pomoći ćemo vam da postignete svoju idealnu težinu. To je najvažnije, kao i kod prestanka pušenja. Bez oporuke nema rezultata.
Povezan je s povećanom stopom smrtnosti svih dobnih skupina, uključujući i djecu. Iako se komercijalizira, gubitak kilograma i dalje vam ide u korist ako imate više nego što trebate.
Gubitak kilograma i prekomjerna tjelesna težina često se spominju zajedno. Međutim, tehnički su povezane s dvije različite stvari.
Prekomjerna težina tehnički znači prekomjernu težinu. To uključuje sva tjelesna tkiva. S druge strane, pretilost se izričito odnosi na višak tjelesne masti, npr. Profesionalni dizač utega ima prekomjernu težinu zbog viška mišića, ali nije pretilan.
Gubitak kilograma je ono što bi vas trebalo brinuti
Gubitak kilograma više nije problem s kojim si možete priuštiti odugovlačenje, a dobro zastrašivanje zdravlja vjerojatno je sljedeće.
Razlog 1 za dijabetes za mršavljenje
Dijabetes: Poznato je da 80-90% bolesnika s dijabetesom tipa 2 ima prekomjernu težinu.
Dijabetes treći je uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i vodeći uzrok sljepoće odraslih u svijetu.
Jedan od izravnih uzroka pretilosti je pogrešna hrana. Neke od ovih pogrešnih namirnica uključuju hranu s visokim glikemijama.
Hrana s visokim glikemijom gusta je hrana koja brzo povećava razinu glukoze u krvi vašeg tijela nakon jela. To uzrokuje da tijelo zadržava nepotrebno visoku razinu glukoze / energije u masti. Zbog toga je gubitak kilograma težak.
Dijabetes tipa dva dolazi zato što tijelo ne može proizvesti dovoljno inzulina da ukloni višak glukoze u krvi i pohrani je kao tjelesnu masnoću.
Razlog 2 za gubitak kilograma moždani udar
Moždani udar: Pretilost je povezana s arteriosklerozom, uključujući masne naslage u arterijama po tijelu. To ih čini uskim usporavanjem protoka krvi i, između ostalog, povećava rizik od zgrušavanja krvi.
Rizici uključuju one koji opskrbljuju mozak krvlju.
Ako je zgrušavanje posljedica sužene arterije, blokira opskrbu krvlju u području mozga, što uzrokuje moždani udar . Gubitak kilograma pratit će umor i stalni umor.
Razlog 3 za mršavljenje Rak
Rak: – Procjene Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) između 25% – 33% pacijenata s karcinomom imaju prekomjernu tjelesnu težinu i fizičku neaktivnost.
Tjelesna masnoća očito potiče višu razinu proizvodnje inzulina i višak estrogena, hormona. I inzulin i estrogen ubrzavaju diobu stanica.
Vjerojatno se stvorilo masno tkivo; nove masne stanice za skladištenje masti i redovitu diobu stanica.
Kao što je istraživanje pokazalo, što se stanice brže dupliciraju, to se više šanse za razvoj stanica raka povećavaju.
Situacija se dodatno komplicira jer višak hormona uzrokuje brzu podjelu stanica dovodi do bržeg razmnožavanja stanica karcinoma, pa se rak počinje aktivno razvijati.
Osim toga, masne stanice obično drže stanice raka koje uzrokuju rak, zarobljene u tijelu, što povećava šanse za razvoj raka.
Vrste karcinoma za koje postoji visok rizik da ih možete dobiti su sljedeće:
Rak dojke – utječe na dojke moguće je kod muškaraca i žena.
Kolorektalni karcinom – utječe na debelo crijevo i rektum.
Rak prostate – utječe na prostatu kod muškaraca.
Rak endometrija – utječe na maternicu.
Rak jednjaka – utječe na jednjak.
Rak bubrežnih stanica, rak bubrega itd.
Razlog 4 da smršavite s problemima disanja
Problemi s disanjem: – Pretilost dovodi do smanjenja “pluća”. Pluća i zid prsnog koša počinju jače rasti u procesu disanja.
Najčešći respiratorni problem je apneja za vrijeme spavanja.
Apneja u snu je kada pojedinac na neko vrijeme zaustavi disanje.
Meko tkivo u grlu pada, vjerojatno zbog težine koja ga blokira.
Za vrlo pretile apneja u snu može se zakomplicirati hipoventilacijom.
Hipoventilacija je nakupljanje toksičnih razina ugljičnog dioksida u krvi zbog neadekvatnog disanja.
Gubitak kilograma bilo bi jedino trajno sigurno i zdravo rješenje za apneju u snu.
Razlog 5 za mršavljenje Urinarna inkontinencija
Inkontinencija mokraće: ovo je nehotično oslobađanje mokraće.
Prekomjerna težina može pridonijeti urinarnoj inkontinenciji.
Težak želudac može dovesti do slabljenja ventila mjehura.
Težina također vrši pritisak na mokraćni mjehur, izbacujući urin van.
To uzrokuje curenje urina kad kašljete, kihnete ili se smijete.
To je zbog blagog opuštanja ventila mjehura, što obično neće rezultirati curenjem.
U krevetu može biti čak i mokrenja.
Ovaj problem može biti vrlo učinkovit motivator za mršavljenje.
Razlog 6 za mršavljenje su proširene vene
Proširene vene: – Poznata i kao bolest venskih stratisa. Mišići nogu i bedara pomažu srcu u krvotoku, kao i većina većih mišića tijela.
Uključeni su u pumpanje krvi protiv gravitacije natrag u srce pomoću ventila koji se zatvaraju kako bi se izbjegao povratni protok.
Pritisak koji nastaje zbog velikog trbuha može povećati radno opterećenje ventila, koji se na kraju oštećuju.
Oštećeni ventili tada propuštaju krv zbog gravitacije, što uzrokuje visoki tlak u tim venama, što dovodi do oticanja, zadebljanja kože i čira na koži.
Razlog 7 zbog povišenog krvnog tlaka za mršavljenje
Visoki krvni tlak : BMI ( Indeks tjelesne mase ) i dob zajedno predstavljaju najjači pokazatelj rizika od hipertenzije ili povišenog krvnog tlaka.
Najmanje jedna trećina hipertenzije povezana je s pretilošću.
Razlog 8 za mršavljenje drugih bolesti
Ostale bolesti: Ostale bolesti koje se mogu javiti kao posljedica prekomjerne tjelesne težine uključuju:
- Gub
- Koronarna bolest srca
- Bolovi u donjem dijelu leđa
- Osteoartritis
- Reumatoidni artritis
- Imunološki poremećaj
- Bolest jetre
- Pankreatitis
- Loša tjelesna uniforma
- Depresija
Istraživanja pokazuju da čak i umjereni gubitak kilograma od 6 kg na prekomjernoj težini značajno smanjuje rizik od razvoja ovih bolesti.
Gubitak kilograma zapravo je izazov koji mnogi pokušavaju svake godine.
Nažalost, mnogi ne uspijevaju u ovom zdravom pothvatu.
I sve za jedno; nemaju odgovarajuće informacije o učinkovitom mršavljenju.
UČINKOVITO MRŠAVANJE STALNO JE.
Čimbenici za uspješno mršavljenje
Nekoliko je ključnih koraka koje trebate slijediti kako biste iskoristili vlastite rezervoare moći, želje i samopouzdanja.
Samoprihvaćanje
Da bi bilo što od ovoga uspjelo, željet ćete imati ili razviti određenu razinu samopoštovanja za svoje tijelo i sve njegove dobre osobine, kao i njegove slabosti.
To ne znači da morate biti zadovoljni kad niste u formi. Međutim, ono što znači jest da morate biti „ok“ sa svojim „najboljim tijelom“, a ne tuđim.
Pronađite ključ vlastite motivacije. Različite stvari djeluju na različite ljude. Iako postoji 4 ili 5 tipova tijela, postoji nekoliko različitih tipova osobnosti. Možda biste trebali isprobati nekoliko različitih motivacijskih alata kako biste vidjeli koji vam najbolje odgovara. Evo nekoliko ideja o stvarima koje treba isprobati:
Imati partnera za trening / dijetu (ili partnere)
Motivacijske knjige
Zamislite kako ćete izgledati i osjećati se kad dosegnete svoje najbolje tijelo.
Razmišljanje o kvaliteti života od zdravlja do boljeg raspoloženja.
Postavljanje postignutih ciljeva
Većina ljudi pokušava smisliti nove slučajne ciljeve.
To često može dovesti do prvog neuspjeha, zatim razočaranja kada se problemi sa samoprihvaćanjem kombiniraju s nerazumijevanjem onoga što vas motivira.
Utopite se u onim stvarima koje vas motiviraju kad ih otkrijete! Ako to uspije, onda radite. NE ODUSTAJ.
Iskoristite u potpunosti prednost faktora 1 u postizanju gubitka kilograma i održavanju tjelesne spremnosti.
Održavajte svoj napredak uspostavljanjem kondicijskog načina života koji su mnogi od vas dosad shvatili da nisam fan tradicionalne prehrane .
Ne rade i rijetko su zdravi. Više od svega, vaš će svakodnevni način života odrediti koje ćete rezultate postići, a vaš psihički pogled na sve pokreće vas ili odbija od aktivnosti koje čine taj način života.
NE POSTOJI DOBAR RAZLOG ZAŠTO NISETE JEDAN OD USPJEŠNIH KADA JE O ZDRAVOM ŽIVOTU I SMRŠAVANJU TEŽINE.
Educirajte se o snagama i slabostima svog tijela, a zatim razvijte pobjednički stav dajući svojoj psihi učinkovit motiv za odgovor. To je najteži dio. A to je moguće uz prave informacije i trening.
