PCO-Syndrom ist die weltweit häufigste endokrine Erkrankung im reproduktiven Zeitalter. Seine Symptome sind Ovarialzysten, unregelmäßige Menstruationszyklen, Pickel, Haarausfall, zunehmen . Forscher behaupten, dass die zuverlässigen Ursachen der polyzystischen Eierstöcke kompliziert sind, aber Insulinresistenz und Hormonregulation sind Schlüsselfaktoren.
Sie können diese Faktoren in den Griff bekommen und Ihre Symptome lindern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern und Nahrungsergänzungsmittel einbeziehen. Es gibt jedoch keinen einheitlichen Behandlungsansatz. Es wäre hilfreich, wenn Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen würden, bevor Sie eine andere Behandlung versuchen. Ärzte sind diejenigen, die Sie über die mögliche Dosierung der verschriebenen Therapie bei Nebenwirkungen und Wechselwirkungen beraten können.
Ernährungsumstellung bei polyzystischen Eierstöcken
Die richtige Ernährung und die Vermeidung bestimmter Inhaltsstoffe können Ihnen dabei helfen, die durch polyzystische Eierstöcke verursachten Symptome zu lindern. Die richtige Ernährung kann Ihnen helfen, Hormone zu regulieren und der Menstruationszyklus . Verzehrte verarbeitete, stark konservierte Lebensmittel können zu Entzündungen und zum Auftreten von Insulinresistenz führen.
Alles ist im Essen; Das richtige Lebensmittel enthält keine künstlichen Süßstoffe, Hormone oder Konservierungsstoffe. Verwenden Sie am besten Lebensmittel, die ihrem natürlichen, unverarbeiteten Zustand so nahe wie möglich kommen. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind die besten Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung verwenden können. Ohne Hormone und Konservierungsstoffe kann Ihr endokrines System den Blutzucker besser regulieren.
Gleichen Sie Ihre Kohlenhydrat- und Proteinaufnahme aus
Kohlenhydrate beeinflussen den Energie- und Hormonspiegel. Das Essen von Protein regt Ihren Körper an, Insulin zu produzieren. Rohkohlenhydratreiche Kohlenhydrate können die Insulinsensitivität verbessern. Anstatt eine kohlenhydratarme Diät zu versuchen, versuchen Sie, genug gesundes Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen. Pflanzliche Pflanzenquellen wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte sind die beste Quelle.
Das Ziel sind Lebensmittel mit entzündungshemmender Wirkung
Eine Studie beschreibt das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke zuverlässig als eine chronische Entzündung auf niedrigem Niveau. Das Hinzufügen entzündungshemmender Lebensmittel zu Ihrer Ernährung kann die Symptome polyzystischer Eierstöcke lindern. Betrachten Sie die Mittelmeerdiät als Option. Olivenöl, Tomaten, Blattgemüse, fettiger Fisch wie Makrele und Thunfisch sowie Nüsse bekämpfen Entzündungen.
Erhöhen Sie die Eisenaufnahme
Einige Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom leiden während der Menstruation unter starken Blutungen. Dies kann zu Eisenmangel oder Anämie führen. Wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine dieser Krankheiten diagnostiziert hat, sprechen Sie mit ihm darüber, wie Sie Ihre Eisenaufnahme erhöhen können. Ärzte können empfehlen, eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, Eier und Brokkoli zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Es wäre hilfreich, wenn Sie Ihre Eisenaufnahme nicht erhöhen würden, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Zu viel Eisen kann das Risiko von Komplikationen erhöhen.
Erhöhen Sie die Magnesiumaufnahme
Mandeln, Cashewnüsse, Spinat und Bananen sind reich an Lebensmitteln Magnesium
Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu, um den Verdauungsprozess zu unterstützen
Diät reich Fasern kann Ihre Verdauung verbessern. Brokkoli, Erbsen, Birnen und Avocados sind reich an Ballaststoffen.
Wirf den Kaffee raus
Koffeinkonsum kann mit Veränderungen des Östrogenspiegels und des Hormonverhaltens verbunden sein. Versuchen Sie, Ihre Energie mit einer alkoholfreien Alternative wie Kräutertee zu steigern. Kombuchas probiotische Eigenschaften können ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie nicht auf ein Koffein-Stimulans verzichten können, probieren Sie grünen Tee. Grüner Tee ist eine zuverlässige Quelle zur Verbesserung des Zustands der Insulinresistenz. Es kann auch helfen, das Gewicht bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom zu kontrollieren.
Betrachten Sie Sojaprodukte
Fragen Sie Ihren Arzt nach den neuesten Forschungsergebnissen, bevor Sie Ihrer Ernährung mehr Soja hinzufügen. Soja wirkt wie Östrogen in Ihrem Körper. Dies kann helfen, Hormone auszugleichen, wenn Sie polyzystische Eierstöcke haben. Es gibt aber auch Hinweise darauf, dass das Hinzufügen von Soja zu Ihrer Ernährung Ihr endokrines System stören kann. Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Östrogen-bedingten Krebserkrankungen, wie z. B. einigen Brustkrebsarten, sollten Sojaprodukte meiden. Wenn Ihr Arzt die Zugabe von Soja zu Ihrer Ernährung genehmigt, sollten Sie Sojamilch, Tofu und Miso in Betracht ziehen.
Ergänzungen
Es wird behauptet, dass Nahrungsergänzungsmittel helfen, Hormone, Insulinresistenz und Entzündungen zu regulieren, die mit dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke verbunden sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige von ihnen können andere Behandlungen und Medikamente beim Syndrom der polyzystischen Eierstöcke beeinträchtigen.
Inosit
Es ist Inosit Vitamin B. was bei der Insulinresistenz helfen kann. Es wurde auch festgestellt, dass es in einigen Fällen, in denen ein Syndrom der polyzystischen Eierstöcke vorliegt, zur Steigerung der Fruchtbarkeit beiträgt.
Lame
Chrompräparate können den Body-Mass-Index verbessern, was beim Syndrom der polyzystischen Eierstöcke helfen kann. Sie können auch die Insulinresistenz stabilisieren, indem sie Ihrem Körper helfen, Zucker zu metabolisieren.
Zimt
Zimt stammt aus der Rinde eines stabilen Zimts. Es wurde gezeigt, dass Zimtextrakt die Insulinresistenz positiv beeinflusst. Zimt kann auch den Menstruationszyklus regulieren. Zuverlässige Hilfe bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom.
Kurkuma
Der Wirkstoff der Kurkuma heißt Curcumin . Kurkuma hilft zuverlässig bei der Insulinresistenz und als entzündungshemmendes Mittel.
Zink
Zink ist ein Spurenelement, das die Fruchtbarkeit steigern und das Immunsystem stärken kann. Übermäßiges oder unerwünschtes Haarwachstum und Alopezie können durch eine ausreichende Zinkaufnahme reguliert werden. Sie können auch rotes Fleisch, Bohnen, Nüsse und Meeresfrüchte essen, um mehr Zink in Ihrer Ernährung zu erhalten.
Nachtkerzenöl
Nachtkerzenöl hilft bei Menstruationsbeschwerden und unregelmäßigen Perioden. Nachtkerzenöl beeinflusst auch den normalen Cholesterinspiegel und hat den Effekt, oxidativen Stress bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom abzubauen.
Kombiniertes Vitamin D und Kalzium
Vitamin D ist ein Hormon, das für das endokrine System sehr wichtig ist. Vitamin-D-Mangel tritt häufig bei Frauen mit polyzystischen Eierstöcken auf. Vitamin D und Kalzium können Frauen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen sowie regelmäßigen Eisprüngen helfen.
Lebertran
Lebertran enthält die Vitamine D und A sowie große Mengen an Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren können Ihnen helfen, die Regelmäßigkeit der Menstruationszyklen zu verbessern und gleichzeitig zuverlässig Fett um die Taille freizusetzen.
Barbier
Berberin ist eine Pflanze, die in der chinesischen Medizin zur Unterstützung der Insulinresistenz eingesetzt wird. Wenn Sie an einem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke leiden, verbessert Berberin den Stoffwechsel und gleicht den endokrinen Status des Organismus aus.
Adaptogene Pflanzen
Wenn Ihr Körper Insulin nicht regulieren kann, kann dies zu einem Anstieg der männlichen Geschlechtsorgane in Ihrem Körper führen, die als Androgene bezeichnet werden. Adaptogene Pflanzen helfen dem Körper, ein gesundes Gleichgewicht dieser Hormone aufrechtzuerhalten. Einige adaptogene Kräuter lindern auch andere Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms, wie z. B. unregelmäßige Menstruation.
Maka
Die Wurzel der Mohnpflanze ist eine traditionelle Pflanze, die zur Stärkung der Fruchtbarkeit und Libido verwendet wird. Die Maca-Wurzel gleicht Hormone aus und senkt den Cortisolspiegel. Es hilft auch bei der Behandlung von Depressionen, die ein Symptom für das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke sein können.
Ashwagandha
Ashwagandha wird auch indischer Ginseng genannt. Es kann helfen, den Cortisolspiegel auszugleichen und Stress und Symptome von plikistischen Eierstöcken zu lindern.
Süßholzwurzel
Die Wurzel der Lakritzpflanze enthält eine Verbindung namens Glycyrrhizin, die mehrere einzigartige Eigenschaften aufweist. Es wirkt entzündungshemmend, beeinflusst den Zuckerstoffwechsel und gleicht die Hormone aus.
Probiotika
Probiotika helfen nicht nur Ihrer Verdauung und Darmgesundheit. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung des Syndroms der polyzystischen Eierstöcke. Sie können auch Entzündungen reduzieren und Sexualhormone wie Androgene und Östrogene regulieren. Erwägen Sie die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und probiotischen Nahrungsmitteln wie Kimchi und Kombucha.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann bei der Insulinresistenz helfen und das Risiko für Erkrankungen der polyzystischen Eierstöcke verringern. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie in Betracht ziehen, mit kalorienarmen Diäten als Erste Hilfe bei Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke allmählich abzunehmen.
Ausgewogene Übung
Bewegung ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Aber zu viel Bewegung kann Ihre Hormone stören. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt. Yoga, Pilates und leichte Aerobic werden empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind.
Sorgen Sie für gute Schlafhygiene
Schlaf beeinflusst den Stress und hilft, das Cortisol zu regulieren, um Ihre Hormone auszugleichen. Schlafstörungen sind jedoch bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom doppelt so häufig. So verbessern Sie die Schlafhygiene: Richten Sie eine regelmäßige Schlafroutine ein, 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht. Vermeiden Sie Stimulanzien und fetthaltige Lebensmittel vor dem Schlafengehen.
Stress reduzieren
Stressreduzierung kann Cortisol regulieren. Gehen, Yoga, regelmäßiger Schlaf und die Reduzierung von Koffein können zu einem niedrigeren Stresslevel beitragen.
Begrenzen oder vermeiden Sie endokrine Disruptoren
Endokrine Disruptoren sind Chemikalien oder Inhaltsstoffe, die die natürlichen hormonellen Reaktionen Ihres Körpers stören oder blockieren. Einige endokrine Disruptoren ahmen weibliche und männliche Sexualhormone nach, die Ihr Fortpflanzungssystem verwirren. Dies kann das Risiko für Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms erhöhen. Sie sind oft in Konserven, Kosmetika zu finden. Übliche endokrine Disruptoren sind Pestizide, Dioxine und ähnliche Substanzen.
Betrachten Sie Akupunktur
Viele Untersuchungen bestätigen, dass Akupunktur als alternative Methode beim Syndrom der polyzystischen Eierstöcke helfen kann. Durch die Erhöhung des Blutflusses zu den Eierstöcken führt die Verringerung des Cortisolspiegels zu einem Gewichtsverlust und hilft bei der Insulinresistenz. Konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt, bevor Sie mit einer alternativen Therapie beginnen.
